Abstrak

Latar Belakang: Kualitas tidur merupakan pilar utama dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan fungsi kognitif remaja. Namun, tingkat kualitas tidur remaja di Indonesia saat ini tergolong rendah. Di MA NW Suralaga, hasil observasi awal menunjukkan banyak remaja mengalami gangguan tidur seperti sulit memulai tidur, sering terbangun, dan mengantuk saat pelajaran akibat kebiasaan tidur larut malam serta penggunaan gadget. Salah satu metode non-farmakologis yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini adalah Terapi Relaksasi Otot Progresif. Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh terapi relaksasi otot progresif terhadap peningkatan kualitas tidur pada remaja di MA NW Suralaga. Metodologi: Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif dengan desain Pre-Experimental menggunakan pendekatan One Group Pretest-Posttest Design. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa di MA NW Suralaga. Teknik sampling yang digunakan adalah purposive sampling. Pengukuran kualitas tidur sebelum dan sesudah intervensi dilakukan dengan menggunakan instrumen kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Analisis data bivariat untuk menguji pengaruh intervensi akan dilakukan menggunakan uji statistik Wilcoxon Signed Rank Test.